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[教程] 午餐怎么吃工作不犯困

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发表于 2022-6-24 03:27:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

另外,不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降青少年白癜风爱心救助到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。

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不过别担心,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样白癜风刚开始图片解决午餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱治疗白癜风花费莉娅·菲兹杰拉德因此建议:

1.保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

2.减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

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